Frissítve:
Mit készíts elő edzés előtt?
Indulj tiszta edzőruhában, és készíts be saját, tiszta törölközőt. Az arcon viselt sminket érdemes eltávolítani. Ha a szabadban sportolsz, az indulás előtti fényvédelemről is gondoskodj.
A táskádban annak legyen helye, amit valóban használsz: lemosó, törölköző, váltóruha és szükség szerint hidratáló. Nem kell az egész otthoni polcot magaddal vinned egy edzés utáni tisztításhoz.
Az izzadságot finoman itasd fel
Tiszta törölközővel óvatosan nyomkodd fel az izzadságot, ne dörzsöld végig újra és újra az arcodat. A közös edzőeszköz felületét használat előtt és után az edzőterem szabályai szerint tisztítsd meg.
A padra vagy más közös felületre terített törölköző ne legyen egyben az arctörlőd is. Saját eszköznél a tisztításról neked kell gondoskodnod; a védőfelszerelést a biztonság rovására ne alakítsd át azért, hogy kevésbé érjen a bőrödhöz.
Edzés után: tisztítás és száraz ruha
Lehetőség szerint zuhanyozz le, és cseréld le az izzadt ruházatot. Az arcot kíméletes lemosóval, langyos vízzel tisztítsd. Ha rögtön nem tudsz zuhanyozni, legalább a ruhacsere és a tisztálkodás mielőbbi megszervezése legyen része a programnak.
A sok izzadás nem ok erős radírozásra. Ha a lemosás után száraz a bőröd, a jól bevált hidratálót használd. Kültéri edzésnél az izzadás miatti fényvédő-újrakenésre is figyelj a termék útmutatója szerint.
Mikor kell külön figyelem?
A közös zuhanyzóban viselj papucsot, és ne ossz meg törölközőt vagy borotvát. A visszatérő, gyulladt elváltozásokat ne próbáld egyszerűen az izzadásra fogni. Fájdalom, duzzanat, váladékozás vagy tartós pirosság esetén kérj orvosi segítséget.
Ez az útmutató a mindennapi sportoláshoz szól. Friss kozmetikai kezelés után az adott kezeléshez megbeszélt utóápolás és sportolási feltételek érvényesek; ebből a cikkből nem következik általános várakozási idő.